• Gelişimsel değerlendirme
• Öğrenme güçlüğü
• Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
• Okul fobisi ve akademik stres
• Göç ve uyum problemleri
• Travma
• Duygusal dayanıklılık geliştirme
• Oyun terapisiyle duygu düzenleme
• Bağlanma sorunları
• Dijital bağımlılık ve ekran süresi yönetimi
• Boşanma sürecini yönetme
• Ergenlikte cinsellik
• Kardeşler arası çatışma
• Akran zorbalığı
• Aileye yeni katılan bireyi karşılama (kardeşin doğması, ikinci evlilikler vb.)
• Psikosomatik şikayetler (karın ağrısı, baş ağrısı vb.)
• Yas ve kayıp süreçleri (büyükanne/baba kaybı, evcil hayvan kaybı gibi)
• Sınır koyma ve kendini ifade etme becerileri

Travmatik deneyimler, kişinin dünya görüşünü, kendine olan güvenini ve güvenlik hissini derinden etkileyebilir. Terapide, bu deneyimleri güvenli bir ortamda işlemeye ve yeniden anlamlandırmaya odaklanırız.

Kullandığım yaklaşımlar arasında:

• Travma odaklı bilişsel davranışçı terapi
• İkincil travma ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ile başa çıkma
• Duygu odaklı terapi
• Farkındalık temelli yaklaşımlar

Amacım, travmanın etkilerini azaltmanıza ve yaşamınızda yeniden kontrol ve anlam bulmanıza yardımcı olmaktır.

Anksiyete ve depresyon, günlük yaşamı önemli ölçüde etkileyebilen yaygın psikolojik durumlardır.

Anksiyete ve depresyon tedavisinde şu yaklaşımları kullanıyorum:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
• Farkındalık temelli müdahaleler
• Duygu düzenleme becerileri
• Yaşam tarzı değişiklikleri ve bütüncül yaklaşımlar
• Panik atak yönetimi
• Panik Bozukluğu
• Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB)
• Sosyal fobi ve sosyal kaygı ile başa çıkma

Terapide, semptomlarınızın altında yatan nedenleri anlamaya, düşünce kalıplarınızı değiştirmeye ve etkili başa çıkma stratejileri geliştirmeye odaklanırız.

Göç, kişinin kimliğini, aidiyet duygusunu ve psikolojik iyilik halini derinden etkileyebilen karmaşık bir deneyimdir. Bu süreçte yaşanabilecek zorluklar arasında:

• Kültürel şok ve uyum zorlukları
• Dil bariyerleri
• Ayrımcılık ve önyargılarla başa çıkma
• Kimlik ve aidiyet sorunları
• Aile dinamiklerindeki değişimler
• Kayıp ve yas duyguları
• İki kültür arasında denge kurma
• Yalnızlık ve sosyal destek eksikliği

Kültüre duyarlı bir yaklaşımla, bu zorlukları anlamlandırmanıza, yeni yaşamınıza uyum sağlamanıza ve yeni bir denge kurmanıza yardımcı oluyorum.

İlişkilerde yaşanan zorluklar ve boşanma süreci, kişinin duygusal dünyasını derinden etkileyebilir.

• İlişki dinamiklerini anlama
• Ebeveyn olma sürecinde destek
• Sağlıklı iletişim becerileri geliştirme
• Çatışma çözme stratejileri
• Evlilik oncesi ve sonrası danışmanlık
• Boşanma sürecinde duygusal destek
• Boşanma sonrası uyum ve yeniden yapılanma
• Ebeveynlik işbirliği (Co-parenting)
• Bağlanma stilleri ve etkileri
• Evlenme korkusu
• Ayrılık kaygısı
• Kıskançlık ve kontrol davranışları

Terapide, ilişkilerinizde yaşadığınız zorlukları anlamlandırmanıza, duygusal ihtiyaçlarınızı ifade etmenize ve daha sağlıklı ilişki kalıpları geliştirmenize yardımcı oluyorum.

Kronik stres ve tükenmişlik, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

• Stres kaynaklarını belirleme ve yönetme
• İş-yaşam dengesi kurma
• Sınır koyma becerileri
• Öz-bakım stratejileri ve rutinleri
• Farkındalık (Mindfulness) ve gevşeme teknikleri
• Motivasyon ve önceliklendirme
• Mükemmeliyetçilikle başa çıkma

Terapide, stres ve tükenmişliğin altında yatan nedenleri anlamaya, kişisel kaynaklarınızı güçlendirmeye ve sürdürülebilir bir yaşam dengesi kurmanıza yardımcı oluyorum.

Yas ve kayıp süreçlerinde size eşlik etmek ve bu zorlu dönemde destek olmak için buradayım.

Sevilen birinin kaybı, bir ilişkinin bitişi, iş kaybı veya önemli bir yaşam değişikliği gibi durumlar derin bir yas sürecini tetikleyebilir. Bu süreçte yaşanabilecek duygular karmaşık ve yoğundur.

Terapide şu konularda destek sağlıyorum:

• Yasın doğal evrelerini anlama ve kabul etme
• Yoğun duygularla (üzüntü, öfke, suçluluk vb.) başa çıkma
• Kaybın anlamını keşfetme
• Anıları sağlıklı bir şekilde yaşatma
• Yaşama yeniden adapte olma ve anlam bulma
• Karmaşık veya uzamış yas durumlarında destek

Güvenli ve şefkatli bir ortamda, yas sürecinizi kendi hızınızda yaşamanıza ve iyileşme yolunda adımlar atmanıza yardımcı oluyorum.

Öz-değerinizi keşfetme, güçlendirme ve otantik kimliğinizi bulma yolculuğunuzda size rehberlik ediyorum.

Kendilik algısı ve özgüven, yaşam kalitemizi ve ilişkilerimizi derinden etkiler. Bu alanda şu konularda çalışabiliriz:

• Düşük özgüven ve yetersizlik hisleriyle başa çıkma
• Kendini eleştirme ve olumsuz iç sesleri yönetme
• Kişisel sınırları belirleme ve koruma
• Kendini kabul ve şefkat geliştirme
• Değerler doğrultusunda yaşama
• Kimlik arayışı ve kendini tanıma süreçleri
• Sosyal kaygı ve kendini ifade etme zorlukları

Terapide, kendinize dair olumsuz inançları sorgulamanıza, güçlü yönlerinizi fark etmenize ve daha sağlam bir benlik algısı oluşturmanıza destek oluyorum.

Yaşam, sürekli bir değişim ve adaptasyon sürecidir. Kariyer değişiklikleri, taşınma, yeni bir ilişkiye başlama veya bitirme, ebeveynlik gibi geçiş dönemleri zorlayıcı olabilir. Bu süreçlerde:

• Belirsizlikle başa çıkma becerileri geliştirme
• Yeni duruma uyum sağlama stratejileri
• Kariyer hedefleri belirleme ve planlama
• İş ve özel yaşam dengesini kurma
• Değişimin getirdiği stres ve kaygıyı yönetme
• Yeni roller ve sorumluluklara adapte olma
• Potansiyeli keşfetme ve gerçekleştirme

Terapide, bu geçiş süreçlerini daha bilinçli ve güçlü bir şekilde yönetmenize, fırsatları görmenize ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı oluyorum.

Öfke, doğal bir duygu olmasına rağmen kontrolsüz olduğunda ilişkilere ve yaşam kalitesine zarar verebilir. Öfke yönetimi çalışmalarında odaklandığımız konular:

• Öfkenin tetikleyicilerini ve altında yatan nedenleri anlama
• Öfke anında sakinleşme teknikleri
• Duygusal düzenleme becerilerini geliştirme
• Sağlıklı ve yapıcı iletişim kurma
• İhtiyaçları ve sınırları assertif (kendinden emin) bir şekilde ifade etme
• Öfkenin fiziksel ve zihinsel etkilerini yönetme

Terapide, öfkenizi bir yıkım aracı yerine bir değişim sinyali olarak kullanmayı öğrenmenize ve daha dengeli tepkiler vermenize destek oluyorum.

Tıbbi olarak açıklanamayan veya stresle ilişkili olduğu düşünülen bedensel şikayetleriniz (psikosomatik belirtiler) konusunda destek sağlıyorum.

Zihin ve beden birbiriyle yakından ilişkilidir. Yoğun stres, çözülmemiş duygusal çatışmalar veya travmalar bazen bedensel belirtiler olarak kendini gösterebilir. Bu alanda çalıştığımız konular:

• Stresin bedensel etkilerini anlama
• Baş ağrısı, mide rahatsızlıkları, kas gerginliği gibi belirtilerin psikolojik boyutunu keşfetme
• Duygusal farkındalığı artırma
• Stres yönetimi ve gevşeme teknikleri
• Bedensel duyumları anlama ve yönetme
• Bütüncül (zihin-beden) yaklaşımlar

Terapide, bedensel belirtilerinizin altında yatan psikolojik faktörleri anlamanıza ve hem zihinsel hem de fiziksel iyilik halinizi artıracak stratejiler geliştirmenize yardımcı oluyorum.

Akıllı telefonlar, sosyal medya ve internet hayatımızın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Ancak aşırı veya kontrolsüz kullanım, bağımlılığa yol açabilir ve ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu alanda ele aldığımız konular:

• İnternet ve sosyal medya bağımlılığını anlama
• Ekran süresini yönetme ve dijital sınırlar koyma
• Teknolojinin ruh sağlığı üzerindeki etkileri (kaygı, depresyon, uyku sorunları vb.)
• FOMO (Kaçırma Korkusu) ile başa çıkma
• Gerçek dünya ilişkilerini güçlendirme
• Dijital detoks ve bilinçli teknoloji kullanımı
• Çocuklarda ve ergenlerde sağlıklı teknoloji alışkanlıkları geliştirme

Terapide, teknoloji kullanım alışkanlıklarınızı değerlendirmenize, kontrolü yeniden kazanmanıza ve dijital dünya ile daha dengeli, bilinçli bir ilişki kurmanıza destek oluyorum.